الحلقة 7-هل سئمت وتعبت من المرض والتعب؟ (اتصال حقيقي في العلاقات).

يوم عظيم للجميع. كيف حالك وتشعر اليوم؟ آمل أن يكون أسبوعك رائعًا. أود أن أرحب بكم في البودكاست الخاص بي وأشكركم على دعمكم. وأنا أقدر لك. ها نحن ذا ، بودكاست سبعة-العلاقات. العلاقات هي حجر الأساس لأي مجتمع وجزء أساسي من حياتنا. لكن في بعض الأحيان ، نحتاج إلى تذكر أهم علاقة. أنا أتحدث عن علاقتنا مع أنفسنا. يجب أن تكون لدينا علاقة حقيقية مع أنفسنا لعدة أسباب ؛ العلاقة مع أنفسنا تعني أننا يجب أن نعرف أنفسنا. سنعرف من نحن وليس ما نفعله. يجب أن نفهم ما يجعلنا سعداء ، ويحفزنا ، ويلهمنا ، ويجعلنا مرضى. قبل أن أعرف نفسي ، كنت أعاني من مشاكل في المعدة معظم حياتي. وكان ظهري يعاني من تقلصات رهيبة في الظهر. ذات مرة ، كنت في السرير لأكثر من أسبوع لأنني لم أستطع المشي. لقد وصلت أخيرًا إلى الطبيب. تلقيت جميع أنواع الفحوصات ، ولم يجد الطبيب شيئًا خطأ. لذلك كل ما فعله هو إعطائي مسكنات للألم ومرخيات للعضلات. بعد سنوات ، أدركت أنني أحمل ضغوطًا عاطفيًا في معدتي والقلق في ظهري. الصحة هي الثروة. أنا الآن أوضح نقطة للاهتمام بي. أنا الآن أواكب ما يحدث. ومع ذلك ، أشعر. يمكنك أيضًا مراقبة نفسك بنفس الطريقة. قد تجد أفكارًا وأماكن وأشخاصًا معينين تجعلك تتفاعل بطريقة معينة. هناك نوعان من الأدوات الرائعة للتقييم الذاتي. الأقوى هو أن تنظر إلى حياتك ، وتختار بعضًا من أسعد الأوقات وأحزنها ، وتتذكر ما كان يحدث ، وأين كان ، ومن شارك. بالطبع ، لا يجب أن تكون هذه الأشياء بعينها فقط. يمكن أن يكون أي شيء من اختيارك. ومع ذلك ، فهذه نقطتان مرجعيتان جيدتان لأن السعادة والحزن يؤثران بشكل كبير على جودة صحتنا. الأداة الثانية هي اختبار التقييم الأساسي. سيسمح لك هذا الاختبار برؤية قيمك الأساسية الخمس ؛ من هذا ، يمكنك أن تفهم بشكل أفضل أسباب وأسباب أفعالك ومشاعرك. أحيانًا ما تسبب لنا اختياراتنا في الحياة ضررًا أكثر من نفعها. ثم نقضي الوقت في ضرب أنفسنا والحكم على أنفسنا لسوء الأداء أو قبول هذه الأفعال من الآخرين. ولا شيء أسوأ من العمل الجاد للحصول على وظيفة أو علاقة أو هدف وتجد أنك أكثر بؤسًا من ذي قبل. يمكنك الآن معرفة إلى أين أذهب بهذا. إذا كنت تريد علاقات رائعة ، يجب أن تعرف من أنت. لذلك يمكنك أن تعطي لنفسك ما تحتاجه. سيؤدي اختيار رفيق له نفس القيم الأساسية إلى تقليل احتمالية الخلافات والخيانة الزوجية والخلافات. الصحة دائما مصدر قلق. يمكن للروابط الجيدة والدعم الاجتماعي تحسين الصحة وزيادة طول العمر. ستكون العلاقات الصحية مع الأزواج والعائلة والأصدقاء وزملاء العمل هي الأفضل. بالطبع ، ليس لديك سيطرة على أي شخص آخر غير نفسك ، لذلك في بعض الأحيان يجب اتخاذ قرارات حياتية حاسمة من أجل صحتك العقلية والعاطفية. أشياء مثل التجمعات والالتقاء مع الأصدقاء الجيدين والمشاركة في الأنشطة الدينية والمجتمعية وأنشطة مكان العمل. يمكن أن تقدم الدعم لك وللآخرين الحاضرين. تمنحنا الروابط الاجتماعية الجيدة مثل هذه المتعة وتؤثر على صحتنا على المدى الطويل بطرق قوية مثل النوم الكافي والنظام الغذائي الجيد وعدم التدخين. أظهرت جامعة هارفارد وعشرات الدراسات أن الأشخاص الذين يتلقون دعمًا اجتماعيًا من العائلة والأصدقاء ومجتمعهم يكونون أكثر سعادة ويعانون من مشاكل صحية أقل ويعيشون لفترة أطول. على العكس من ذلك ، يرتبط الافتقار النسبي للروابط الاجتماعية بالاكتئاب والتدهور المعرفي في وقت لاحق من الحياة وزيادة معدل الوفيات. وجدت إحدى الدراسات ، التي فحصت بيانات من أكثر من 309000 شخص ، أن الافتقار إلى العلاقات القوية يزيد من خطر الوفاة المبكرة من جميع الأسباب بنسبة 50 ٪-وهو تأثير على مخاطر الوفيات يمكن مقارنته تقريبًا بتدخين ما يصل إلى 15 سيجارة في اليوم ، وأكثر من السمنة وقلة النشاط البدني. ما الذي يجعل الاتصالات الاجتماعية الجيدة صحية؟ يبحث العلماء في العوامل البيولوجية والسلوكية التي تمثل الفوائد الصحية للتواصل مع الآخرين. على سبيل المثال ، وجدوا أنه يساعد في تخفيف مستويات التوتر الضارة ، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على الشرايين التاجية ووظائف الأمعاء وتنظيم الأنسولين والجهاز المناعي. تشير أبحاث أخرى إلى أن سلوكيات الرعاية تؤدي إلى إفراز هرمونات تقلل التوتر. هذه أخبار مشجعة لأن الاهتمام بالآخرين قد يكون أحد أكثر الاستراتيجيات الصحية التي يمكن الوصول إليها. إنه غير مكلف ، ولا يحتاج إلى معدات أو نظام خاص ، ويمكننا الانخراط فيه بعدة طرق. ومع ذلك ، مع كل ما قيل ، فإن المطلب المطلق هو الجودة وليس الكمية. نظرًا لأن هذه الأنشطة والتفاعلات إيجابية بقدر ما تكون هذه الأنشطة والتفاعلات إيجابية ، فسوف تنتج تأثيرات معاكسة إذا غابت الإيجابية. أنت فقط تعرف ما تريده في حياتك من أجلك. يجب أن تتعلم وتنظر قبل أن تقفز. أنا أحب كل الناس ولكن أتجنب الأشخاص الذين أجدهم سامين قدر الإمكان. ليس لدي الحق في أن أخبرهم كيف يتصرفون ، لكن لدي الحق في اختيار الطريقة التي أريدهاأن يعامل. حسنًا ، كل هذا يبدو جيدًا وجيدًا ، لكنه ليس غبارًا خرافيًا أو سحرًا أو أملًا يخلق علاقات مفيدة مع الذات أو مع الآخرين. لا يمكنك استبدال الاتصال الفعال بعلاقة صحية. الاستماع هو مكان عظيم للبدء. لكن الاستماع لا يسمع. السمع يعني أنك تستمع بإلهاء أو مقاطعة أو حكم. يجب عليك استخدام المستوى الثالث للاستماع ، والذي يتضمن دائمًا التعاطف. التعاطف يعني أنك تسعى أولاً إلى الفهم ثم أن يتم فهمك. أعطانا الله أذنين وفم واحد. في الواقع ، الاستماع إلى أهمية ضعف أهمية التحدث. لا يمكننا التعلم عندما نتحدث. سوف تسمع كل شيء عندما يستطيع الشخص الحضور بقلبه وعينيه. كثير من الأشخاص الذين عانوا من مشاكل عقلية سيستفيدون ويمكن أن يستفيدوا من الدعم الاجتماعي القوي من خلال معرفة شخص مهتم بما يكفي للاستماع. غالبًا ما يتمنى الجميع ، بمن فيهم أنا ، أن يتم الاستماع إليهم. نشعر جميعًا بأهميتنا وتقديرنا وتقديرنا عندما يتم الاستماع إلينا باهتمام. ولا نقدر الأشخاص الذين لا يستمعون إلينا أو لا يستمعون إلينا. لسوء الحظ ، حاول بعض الناس أو انتحروا وأزهقوا أرواح آخرين لأنه لم يستمع إليهم أحد. التواصل أكثر تعقيدًا مما يبدو. يمكن للشخص الراغب أن يتعلم التواصل. التواصل الحقيقي يفتح الباب للعلاقات الجميلة والسعادة والصحة وطول العمر. لكنه أيضًا يغلق الأبواب أمام الأشخاص والأماكن والأشياء السامة. فقط يمكنك أن تقول لنفسك ما تريده لك. كما يمكنك أن تقول ، أنا أتحدث من التجربة. لقد وقفت على جانبي السياج. لكن كما تعلمت وخبرت كلا الجانبين ، وقفت إلى جانب التواصل وحب نفسي. استغرق إغلاق بعض هذه الأبواب الكثير من العمل. وحتى عندما تم إغلاقها ، كنت أميل إلى فتحها مرة أخرى. لكنني كنت دائمًا أشعر بالأسف عندما فعلت ذلك ، لكنني بقيت سعيدًا عندما لم أفعل ذلك. سيقدم لك البودكاست التالي قوة "لا". ما فائدة المعلومات الممتازة إذا كنت لا تستطيع أن تقول لا للشر ونعم الصالح؟ حسنًا ، يا أصدقائي ، شكرًا مرة أخرى على المتابعة ؛ حتى المرة القادمة وكالعادة: من فضلك تذكر أن تحب نفسك. انت لست وحدك. أنت ذو صلة وجدير. ماذا عن ذلك؟ اكتشف المزيد في www.PhoenixRevelationsLifeCoachingSupport.com "معرفة نفسك هو بداية كل حكمة."-أرسطو. "في النهاية لا تجد نفسك كثيرًا بقدر ما تجد شخصًا يعرف من أنت."-روبرت براولت. "يجب على المرء أن يعرف نفسه. إذا كان هذا لا يفيد في اكتشاف الحقيقة ، فهو على الأقل بمثابة قاعدة للحياة ، ولا يوجد شيء أفضل من ذلك."-بليز باسكال. "ليس الأمر فقط أصعب شيء في معرفة الذات ، بل هو الأمر الأكثر إزعاجًا أيضًا."-H.W. شو.