3- هل أنت مريض وتعب من كونك مريضًا ومتعبًا-(الطريق إلى الأمام.)

أهلا بكم في الحلقة الثالثة: هل سئمت وتعبت من المرض والتعب؟ أتمنى أن تكون بخير. في الحقيقة كيف حالك؟ كما وعدنا ، سنواصل رحلتنا. استكشفنا لحظة Aha وأعدنا تأطيرها. أنا متأكد من أنك تدرك أهمية لحظات "Aha" وقوة إعادة الصياغة. ومع ذلك ، فإن هذه المراحل لها تأثيرات محدودة على المدى القصير. الجزء الأخير من اللغز التحويلي هو الطريق إلى الأمام. ولكن بقدر أهمية الطريق إلى الأمام ، يجب أن تكون لدينا الأجزاء الثلاثة معًا. لأن الأفعال المستمرة تأتي من الأفكار المستمرة ، وبالطبع الأفكار تأتي من العقلية. سيكون الأمر أشبه بإصلاح أنبوب مكسور دون إطفاء الماء. على أي حال ، الطريق إلى الأمام. يتكون الطريق إلى الأمام من ثلاثة مكونات أساسية ؛ الأول هو أساس لحظة "Aha" والإدراك الذاتي لإعادة الصياغة لأن هذا تسبب في مشاعر مختلفة ، والتي غيرت طريقة تفكيرنا تلقائيًا. يحتوي الطريق إلى الأمام على القطع التي يجب أن نعمل معها. لذا الآن نضع خطة معًا تتضمن المساءلة والالتزام. عادة ما يكون لمصطلح المساءلة دلالة سلبية بالنسبة لنا جميعًا لأن المساءلة مرتبطة بالعقاب أو التأديب من الحكم. الحكم يجعلنا دفاعيين وسيغلقنا. أيضًا ، سنميل إلى مهاجمة الشخص الذي نعتقد أنه يحكم علينا لفظيًا أو عقليًا أو جسديًا. لكننا سنعيد صياغة المساءلة كمعالم. على سبيل المثال ، إذا كنت تنوي توفير 100.00 دولار شهريًا ، فقد يكون لديك حدث رئيسي أسبوعي للمسؤولية قدره 25.00 دولارًا. سيتيح لك هذا الإجراء معرفة مكانك في أي وقت. وسيبقيك على قمة أصالة التزامك. إعادة الصياغة ، بدورها ، ستمنعك من الشعور بالارتباك والارتباك. والجميل في هذا النهج هو أنه إذا ظهر شيء غير متوقع في الحياة (كما يبدو دائمًا) ، فيمكننا إضافة أسبوع آخر بدلاً من الخوف أو ضرب أنفسنا. أو ادخر 5 دولارات في ذلك الأسبوع. يمكنك أن ترى قوة هذه الإستراتيجية لأننا عادة ما نشعر بالإحباط أو الإغلاق عندما نشعر أننا لا نحقق أي شيء في الحياة. قد تحصل أيضًا على لحظة "آها" وهي أنني بخير لأنني ما زلت على الطريق الصحيح. لقد نجحت إعادة صياغة لي ؛ أنا ذكي وواسع الحيلة لأنني توصلت إلى طريقة جديدة لتحقيق نفس الهدف. إعادة الصياغة تشبه الطريقة التي يعاير بها نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) مسارًا جديدًا إذا صادفت شارعًا مسدودًا أثناء خطة السفر الأصلية. كانت هناك إنجازات لا تصدق من عقود من البحث من المتخصصين المشهورين ، مثل كارول دويك ، والتي منحتنا فهمًا للدوافع لدى البشر. الجزرة والعصا والمكافأة والعقاب لا فائدة منها ويجب استبدالها بالاستقلالية ، المعروفة أيضًا باسم الحكم الذاتي. من المرجح أن يلتزم البشر بخطة توصلوا إليها لأنهم يتمتعون بشخصية في اللعبة. وهو يناسب من أنت ؛ أنت الشخص الوحيد الذي يعرفك. أتذكر قصة داود وجالوت. يريد الملك أن يلبس داود درعًا ويمنحه سيفًا ودرعًا لأنه لا يفكر في داود وينظر إلى نفسه بدلاً من داود. لكن ديفيد يعرف بالفعل من هو وما الذي يناسبه بشكل أفضل لمواصلة طريقه إلى الأمام. أنا متأكد من أن الناس اعتقدوا أنه كان مجنونًا حتى هزم ديفيد جليات. غالبًا ما يكون قول الالتزام أسهل من قوله. وهذا جيد لأننا بشر. لدينا العديد من التجارب والسلوكيات الفكرية التي يمكن أن تساعد أو تستجيب لتقدمنا. دعونا نفك ضغط بعض المتغيرات. إنه ، أولاً ، السماح لعقلك بالإساءة إليك من خلال السماح له بالعيش في الماضي والمستقبل. ونعم ، لقد قلت السماح لأن عقلك ملك لك وليس لك. (لكن هذا هو موضوع بودكاست آخر.) العيش في الماضي يسبب الاكتئاب ، والعيش في المستقبل يسبب القلق. لا الماضي ولا المستقبل موجودان حاليا. لذا فإن التعامل مع أي منهما مضيعة للوقت. ثم يمكن أن تواجه تحيز التأكيد. التحيز التأكيدي هو الميل للبحث عن المعلومات وتفسيرها واستدعائها بطريقة تتوافق مع قيمنا أو آرائنا أو معتقداتنا الموجودة مسبقًا. إنه يشير إلى تذكر المعلومات بشكل أفضل عندما يضخم وجهات نظرنا. حسنًا ، إذا كنت تفكر في كيفية فشلك. أم يجب أن أقول "توقف عن المحاولة" لأنه لا يوجد شيء اسمه الفشل حتى تتوقف عن المحاولة؟ أو القلق بشأن ما يمكن أن يحدث. أنت إلى حد كبير "ميت في الماء." ثم لديك تحيز رفض التأكيد. التحيز بعدم التأكيد هو عندما يميل الناس إلى تصديق وقبول الأدلة التي تدعم معتقداتهم السابقة بينما يرفضون الأدلة التي تدحضها. عندما تضيف هذه الأشياء معًا ، يمكن أن تتأثر ثقتك بنفسك بشدة. وكيف من المفترض أن تلتزم بشيء لا تعتقد أنه يمكنك القيام به؟ قد تضطر إلى تذكير نفسك بـ "Aha" وإعادة الصياغة. أنت تعلم أن الخطة سليمة وهي حقيقة. لا بأس أن تختبر الخوف من المجهول. أعد تأطيرك من الخوف إلى إثارة الاحتمالات الجديدة والحياة التي لديكحلمت به سرا. من فضلك جربها. ليس لديك ما تخسره وكل شيء لتكسبه. وبمجرد أن تنجح ، إذا تجول عقلك في الماضي ، يمكنك تذكير نفسك بفوزك السابق. والتفكير في المستقبل يتغير من القلق إلى الحماس تجاه المستقبل. لذلك ، لم تعد الآن عالقًا في الشعور بالعجز أو الخجل أو القلق. سوف تنشط نفسك عقليًا وعاطفيًا وجسديًا وروحيًا. وأنت تعلم أن هذا يجب أن يكون رائعًا بالنسبة لك. قالها نايك بشكل أفضل ، "فقط افعلها!" الجزء التالي من رحلتنا سوف يستلزم العقلية. أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذا البودكاست بقدر ما استمتعت بإنشائه. إنني أ ثق بك. أنا أؤمن بمستقبل أكثر إشراقًا للبشرية جمعاء ، كما هو الحال دائمًا. من فضلك تذكر أن تحب نفسك. انت لست وحدك. أنت ذو صلة وجدير. ماذا عن ذلك؟