الحلقة-35-هل أنت (السعادة: كيف تحصل عليها وتحافظ عليها) هل أنت مريض ومتعب من المرض والتعب؟

السعادة تختلف من شخص لآخر. "الجنة" لشخص ما قد تكون "الجحيم" لشخص آخر. غالبًا ما تكون الروابط الاجتماعية والممتلكات المادية من الاعتبارات المتعلقة بالسعادة. فقط السعادة المحتفظ بها من الداخل هي التي تدوم وقابلة للتكرار. السعادة لا يمكن أن تستمر إذا جاءت من خارجنا. السعادة تأتي من عقليتنا. ربما تكون قد قابلت أشخاصًا سعداء وتساءلت كيف يمكن أن يكونوا سعداء. يبدو أن بعض الناس لديهم كل الفرص تحت الشمس ولكنهم دائمًا بائسون ويتشكون من كل شيء. لكي نسعى لتحقيق السعادة، يجب علينا أولاً أن نقرر أن نكون سعداء. لأن كل ما تبحث عنه في الحياة ستجده. السعادة هي حالة من الوجود. تظهر الأبحاث من خلال المراقبة الهرمونية أن البشر يستمدون متعة أكبر من توقع حدث ما وليس من الحدث الفعلي. كان والدي يقول دائمًا: "المطاردة دائمًا أكثر إثارة من الأسر". لقد مررنا جميعًا بعدم الرضا بسبب حصولنا على شيء اعتقدنا أنه يجب علينا الحصول عليه حتى حصلنا عليه. يجب أن ندرك تمامًا من نحن قبل أن نغامر بالسعادة والنجاح. الأسود ليست سعيدة بأكل الخس، والأرانب ليست سعيدة بأكل اللحوم. من السهل أن نصاب بالاكتئاب عندما نحقق شيئًا نجده عديم القيمة. يشير تحيز التأثير إلى ميل الأفراد إلى المبالغة في تقدير شدة ومدة ردود أفعالهم العاطفية تجاه الأحداث المستقبلية. غالبًا ما يعتقد الناس أن حدثًا إيجابيًا أو سلبيًا سيؤثر على رفاهيتهم أكثر مما يؤثر عليه، مما يؤدي إلى تنبؤات غير دقيقة حول استجاباتهم العاطفية. على سبيل المثال، قد يتوقع شخص ما أن يشعر بسعادة بالغة بعد حصوله على ترقية وظيفية. ومع ذلك، قد لا يكون هذا الشعور حادًا أو طويل الأمد كما اعتقدوا في البداية. ومن ناحية أخرى، قد يخشى الأفراد حدثًا معينًا، مثل التحدث أمام الجمهور، لكنهم يجدون لاحقًا أن قلقهم ليس بالشدة التي كانوا يخشونها. يمكن أن يؤدي انحياز التأثير إلى أخطاء في اتخاذ القرار، حيث قد يبني الأفراد اختياراتهم على توقعات غير دقيقة حول ما سيشعرون به في المستقبل. من خلال التعرف على "تحيز التأثير" وفهمه، يمكن للأفراد اتخاذ قرارات أكثر استنارة وإدارة استجاباتهم العاطفية للأحداث بشكل أفضل. كل شيء يبدأ وينتهي بعقليتنا. كن سعيدا بنيتك. النية تبدأ باليقظة. من أنت؟ متى تكون سعيدا؟ متى تحزن؟ هل أنت بالقرب من الأشخاص الذين يدعمون سعادتك؟ هل تعرف كيف تكرر حالات السعادة الخاصة بك؟ يمكن لتدوين اليوميات الفعال والشامل أن يجيب بسرعة على هذه الأسئلة. لا يوجد بديل لتدوين اليوميات أثناء عملية تحقيق الذات. تذكر أن تحتفظ بمذكرتك في مكان آمن. غالبًا ما تكون لدينا أفكار لا ينبغي مشاركتها مع الجميع. سعادتنا مسؤوليتنا؛ لا أحد يستطيع أن يمنحنا السعادة الدائمة. اظنها عظيمه. لأنه إذا لم تتمكن من التحكم في شيء قيم مثل سعادتك، فسيكون الأمر مثل انتظار إذن شخص ما للتنفس. ليس هذا ما يحدث لنا؛ إنه رد فعلنا على ما يحدث. الأشخاص البائسون يريدونك أن تكون بائسًا أيضًا. كل شخص لديه الإرادة الحرة لاختيار البؤس. ولكن لديك الخيار في أن تكون سعيدًا أو تعيسًا. يجب علينا أن نبرمج أنفسنا لتنمية السعادة وقبولها والحفاظ عليها. سوف نسعى باستمرار لتحقيق السعادة إذا كنا منضبطين، مصممين، وشجعان. لكن الأشخاص والأماكن والأشياء التي لا تدعم سعادتنا ستجعل رغبتنا في السعادة صعبة. فيما يلي بعض المعالم العملية. كل هذا كان له صدى معي في وقت أو آخر. وآمل أن تجد متعاونا. 1. التفكير الإيجابي: تنمية عقلية إيجابية والتركيز على الأشياء الجيدة في الحياة. 2. الامتنان: مارس الامتنان بانتظام من خلال عد النعم التي تتمتع بها وتقدير ما لديك. 3. بناء علاقات قوية: أحط نفسك بأشخاص داعمين ومحبين يرفعونك ويدعمون سعادتك. 4. اتبع شغفك: انخرط في الأنشطة والهوايات التي تستمتع بها وتحقق لك الرضا. 5. اعتني بصحتك الجسدية والعقلية: مارس الرياضة بانتظام، وتناول طعامًا جيدًا، واحصل على قسط كافٍ من النوم، ومارس الرعاية الذاتية. 6. مارس اليقظة الذهنية والتأمل: كن حاضرًا في اللحظة وازرع السلام الداخلي والهدوء. 7. حدد الأهداف واعمل على تحقيقها: اسعى لتحقيق النمو الشخصي والإنجاز لتعزيز احترامك لذاتك وشعورك بالإنجاز. 8. ساعد الآخرين: تطوع، رد الجميل لمجتمعك، وانشر الخير لتجربة متعة مساعدة الآخرين. 9. تقبل نفسك: احتضن عيوبك وعيوبك، ومارس التعاطف مع الذات وقبول الذات. 10. عش وفقًا لقيمك: كن صادقًا مع نفسك وعش حياة حقيقية وذات معنى. لا تدع أحدًا يخبرك أبدًا عن سعادتك الصحية. تذكر دائمًا أنه لا ينبغي لأحد أن يكون لديه القدرة على أن يأخذك أو يمنحك السعادة لأنه يتركك بلا حول ولا قوة. نحن جميعا نشعر بالقلق إزاء خروقات البيانات وكلمات المرور. لماذا؟ لأن لدينا أشياء نريد السيطرة الحصرية عليها. ما هو أكثر أهمية، بعضشخص يتحكم فيك أو شخص يصل إلى معلوماتك الشخصية؟ هناك قوانين لحمايتك من سرقة الهوية. ولكن سيكون من الأفضل أن يكون لديك قانون خاص بك لمنع سرقة العقلية. إذا لم تمتلك عقليتك، فأنت لا تملك شيئًا. السعادة هي أعظم هدية لك. من فضلك لا تترك الأمر للصدفة. شكرا لانضمامك لي مرة أخرى. وإنني أتطلع إلى المزيد من التفاعلات. هنا أتمنى لك الصحة والسعادة والسلام والإنتاجية. وإلى أن نلتقي مرة أخرى، تذكر دائمًا أن تكون أفضل نسخة من نفسك. حب نفسك. انت لست وحدك. أنت ذات الصلة وجديرة. ماذا عن ذلك؟