الحلقة 15-(لا، ليس مرة أخرى!) هل أنت مريض ومتعب من المرض والتعب؟

مرحبًا بكم في البودكاست 15 ضمن سلسلة "هل أنت مريض ومتعب من المرض والتعب" بعنوان "لا،" ليس بعد. هل سبق لك أن كنت على استعداد للتوقف عن قول هذا الهراء؟ أنت على استعداد لتعبئة كل شيء والقيام بشيء مختلف تمامًا. فقط لتستدير وتجد نفسك في نفس الموقف الذي وعدت أنك لن تفعله مرة أخرى. حسنًا، لقد أتيت إلى المكان الصحيح لأننا اليوم نتعلم أن نقول "لا" مرة أخرى. لا يهم إذا كانت علاقة عمل أو مخالفة مسرعة؛ إن التورط في نفس الهراء القديم هو الألم الذي يمكننا جميعًا الاستغناء عنه، ولكن يبدو أننا راضون عن عدم القيام بأي شيء حياله. أتذكر أنني شعرت بالسوء لعدم ممارسة الرياضة في الصباح. لقد سئمت من عذر عدم وجود ما يكفي من الوقت في الصباح. أعترف بشكل مخجل بأن السبب في ذلك هو أنني استيقظت ولم يكن لدي سوى القليل من الوقت للاستعداد للعمل وممارسة الرياضة. وبمجرد أن كنت صادقًا مع نفسي، ربما كانت هناك حلقة إضافية على Netflix تحولت إلى ثلاث حلقات، وكان لها علاقة كبيرة بالضغط على منبه الغفوة أربع مرات. فيما يلي بعض الأشياء التي ساعدتني: قبل الذهاب إلى السرير، فكرت مليًا في نيتي لليوم التالي. ثم كتبت نواياي. بجانب الأهداف، كتبت أي مشاكل قد تكون مرتبطة أو قد تكون مرتبطة بعدم اتخاذ خياراتي. هناك شيء يتعلق برؤية الكلمات على الورق لتحقيق الوضوح العقلي. لذلك قررت أن أبدأ هناك لأن الإجابات كانت أمامي. كان الأمر صعبًا حقًا في البداية. أدركت أن Netflix كان بمثابة إدمان أكثر من كونه ترفيهًا. لذلك، أنا أدفع مقابل خدمة ستؤدي في النهاية إلى مرضي أو ما هو أسوأ. أولاً، حاولت الديك الرومي البارد. عملت لمدة يومين تقريبا. اعتقدت أن الحلقة لن تؤذي. حسنًا، أنت تعلم أن الواحد تحول إلى ثلاثة. أدركت بسرعة أنني سأفشل إذا قمت بذلك. بدأت أؤثر على يومي بالكامل لأنني كنت منزعجًا من عدم قدرتي على عدم مشاهدة Netflix. بدأت أنظر إلى جوانب أخرى من حياتي وأجد خطأً فيها. أتذكر أنني كنت أفكر أنه من الأفضل ألا أجرب المخدرات؛ سأكون بالتأكيد ثمل. لذلك كنت هناك في دائرة لا نهاية لها من عدم القيام بما اعتقدت أنني يجب أن أفعله. وبعد ذلك لم أفعل ما كان علي فعله وشعرت بسوء أكبر. لذلك، في أحد الأيام، في طريق عودتي إلى المنزل من العمل، وجدت نفسي عالقًا في ازدحام مروري طويل. لقد كان أحد تلك الأيام التي أردت فيها فقط العودة إلى المنزل والاسترخاء. أنا متأكد من أنك تفهم ما أعنيه. كنت على دراية بالمنطقة إلى حد ما وتذكرت أنه كان هناك شارع غير سريع على بعد أميال قليلة شمال المكان الذي كنت فيه، وكان مجاورًا للطريق السريع الرئيسي الذي كنت أسير عليه. استغرق الأمر بعض الوقت، لكنني وصلت أخيرًا إلى المخرج التالي. عندما خرجت، تمكنت من رؤية أضواء الفرامل لأميال. ابتسمت عندما أدركت أنني كنت على الأقل خارج حركة المرور. على الرغم من وجود إشارات المرور، إلا أنني لم أعلق لفترة من الوقت. أرجوك اعذرني؛ أنا مؤلف وأحب سرد القصص. لذلك، كما قلت، وجدت الطريق، وكان هناك. كان التنقل سلسًا. حتى أنني التقطت بعض الأضواء الحمراء المتتالية التي كانت خضراء. لقد شعرت بالارتياح عندما وجدت شارعًا آخر يتجه جنوبًا بالقرب من منزلي. لقد شعرت بسعادة مضاعفة عندما رأيت أنني عدت إلى المنزل قبل الموعد المعتاد بحوالي عشر دقائق. وشمل ذلك أن تكون عالقًا في حركة المرور. قمت بإعادة تسخين الطعام من الليلة السابقة، ثم حصلت على لحظة "آها" الخاصة بي وهي تروي رحلتي السريعة إلى المنزل. أنا أفعل كل هذا الخطأ، صرخت. لماذا لا أمارس الرياضة في الليل؟ ثم يمكنني مشاهدة Netflix كمكافأة على تمريني. ممارسة الرياضة بعد العمل قضت على توتر اليوم. لقد استمتعت طعامي أكثر. وكان هضمي سريعًا وفعالًا. وفي غضون أيام قليلة، كنت مستعدًا للنوم بعد حلقتين على Netflix. وبعد فترة وجيزة، أصبحت حلقة واحدة هي القاعدة. وفي غضون أسابيع قليلة، استطعت أن أشعر بالفرق في كل شيء بدءًا من القوة والطاقة وتقليل التوتر والموقف العام. يا الجحيم، لقد فاتني تمامًا بعض أمسيات Netflix. إن عدم ضرب نفسي كان مفيدًا لاحترامي لذاتي وصحتي العقلية بشكل عام. وإذا لم يكن كذلك، كانإنه بالتأكيد كذلك. في أحد الأيام، وأنا في طريقي إلى العمل، ابتسمت واعتقدت أن السبب في ذلك هو كوني عالقة في حركة المرور. ولقد عثرت على مبدأ واضح كنت قد تجاهلته لفترة طويلة. "جرب شيئًا جديدًا." تذكرت القول المأثور القديم: "هناك أكثر من طريقة لسلخ قطة". لا أستطيع أن أتخيل كيف كان شكل الشخص الذي قال تلك الجملة، لكن النقطة كانت مشروعة بالفعل. منذ ذلك اليوم فصاعدًا، كلما واجهت مواقف غير مرغوب فيها، أحرص على الاسترخاء واستكشاف خيارات أخرى. لقد أصبح هذا الخيار أداة قيمة ولقد قمت بنقله إلى عملائي وأصدقائي وعائلتي لسنوات. لقد لاحظت أن العديد منا يضعون أنفسهم في مأزق من خلال البدء من وجهة النظر المفترضة "سأضطر إلى القيام بذلك بهذه الطريقة". أحد أقوالي هو: "يمكنك وضع وتد مربع في حفرة مستديرة بمطرقة كبيرة بما يكفي. ولكن من الأسهل كثيرًا وضع وتد مربع في حفرة مربعة. » أعتقد أن لدينا جميعًا "لا، لن أفعل ذلك مرة أخرى" في مكان ما من حياتنا. البعض منا قد تغلب عليه، والبعض الآخر هزم به. لكن الجواب على النصر قد يكون أقرب مما تظن من خلال مهاجمته من زاوية مختلفة. حسنًا يا أصدقائي، أتمنى أن تجدوا هذه المعلومات مفيدة مثلي. وآمل أن تتمكن من استخدامه لإزالة بعض أو كل ما لديك: لا، ليس بعد." آمل أن نتمكن من مناقشة الأمر لاحقًا. وكما هو الحال دائما: لا تنس أن تحب نفسك. أنت لست وحدك. أنت ذات الصلة وجديرة. و هذا ؟