الحلقة-89-احتضان الخوف: الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك (هل أنت مريض ومتعب من المرض والتعب؟)

هل لاحظت مدى سهولة الشعور بالإرهاق هذه الأيام؟ في كل مرة تقريبًا نشغل فيها التلفاز، أو نتصفح وسائل التواصل الاجتماعي، أو نلقي نظرة على هواتفنا، هناك أزمة أخرى، أو جدال آخر، أو توقع آخر لكارثة. يبدو كل عنوان أعلى صوتًا من سابقه. يتم تقديم كل رأي على أنه الحقيقة المطلقة. في مكان ما بين المعلومات الخاطئة، والتلاعب، والغضب الذي لا نهاية له، والضغط المستمر لاختيار أحد الجانبين، فلا عجب أن يشعر الكثير من الناس بالإرهاق العاطفي. وذلك قبل أن نتعامل حتى مع حياتنا الخاصة. لا يزال لدينا وظائف يجب القيام بها، وفواتير يجب دفعها، وعلاقات يجب رعايتها، وأطفال يجب تربيتهم، وآباء مسنين يجب رعايتهم، وأحلام يتم دفعها بطريقة أو بأخرى إلى "يومًا ما". إذا شعرت يومًا بالاستنزاف العقلي لمجرد محاولتك إبقاء رأسك فوق الماء، فأنت بالتأكيد لست الوحيد. لكن اليوم، أريد أن أتحدث عن شيء يقع بهدوء تحت الكثير مما نختبره. إنه يؤثر على قراراتنا، علاقاتنا، ثقتنا، صحتنا، وأحيانا حتى سعادتنا. وهذا شيء هو الخوف. الآن هذا هو الجزء المثير للاهتمام. الخوف ليس دائمًا هو الشرير الذي تصورناه. الخوف هو في الواقع رسول. المشكلة هي أن الكثير منا يخلط بين الرسالة والسيد. لم يكن المقصود من الخوف أبدًا أن يقود حياتك. كان المقصود إبلاغه. فكر في ذلك للحظة. الخوف هو ببساطة أن عقلك يطرح سؤالاً: "هل أنت مستعد؟" لسوء الحظ، غالبًا ما نجيب على سؤال مختلف تمامًا. وبدلا من الاستعداد، نتراجع. وبدلاً من أن ننمو، نختبئ. بدلًا من المضي قدمًا، نقنع أنفسنا بأن البقاء مرتاحًا هو إلى حدٍ ما نفس البقاء آمنًا. لكن الراحة لها طريقة مثيرة للاهتمام في أن تصبح سجنًا. داخل منطقة الراحة الخاصة بنا، يبدو أن كل شيء يمكن التنبؤ به. خارج منطقة الراحة الخاصة بنا، يتم بناء الثقة. كل ترقية تريدها... كل علاقة ذات معنى.. كل الأعمال بدأت... كل محادثة صعبة... كل حلم حلمت به.. كلهم يتطلبون المشي من خلال الخوف. ليس حوله. من خلاله. لقد قمت بتدريب ما يكفي من الناس على مر السنين لملاحظة شيء رائع. قلة قليلة من الناس يندمون على المخاطرة الصحية والمدروسة. عدد أكبر بكثير من الناس يندمون على الفرص التي لم يسعوا إليها أبدًا لأن الخوف أقنعهم بانتظار الوقت "المثالي". نادرا ما يأتي الوقت المثالي. الحياة ليست مصممة بهذه الطريقة. وسوف تستمر السياسة في التغيير. الاقتصاد سوف يرتفع وينخفض. سوف يخيبنا الناس. ستحدث أحداث غير متوقعة. لقد كان العالم دائما غير مؤكد. السؤال ليس ما إذا كان عدم اليقين موجودا. والسؤال هو ما إذا كان عدم اليقين هو الذي سيتخذ قراراتك نيابةً عنك. دعونا نجعل هذا عمليا. تخيل أنك تجلس في اجتماع عمل. لديك فكرة. فكرة جيدة. لكن قلبك يبدأ في السباق. "ماذا لو كانوا يعتقدون أنه غبي؟" "ماذا لو أحرجت نفسي؟" لذلك تبقى صامتا. وفي وقت لاحق، قال شخص آخر نفس الشيء تقريبًا. الجميع يحب ذلك. ولم يكن ذلك نقصًا في الذكاء. كان ذلك الخوف من سرقة صوتك. أو ربما كنت تقصد إجراء محادثة صادقة مع زوجتك أو شريك حياتك. ليست حجة. مجرد محادثة صادقة. لقد كنت تعاني من الأذى منذ أشهر. لكن الخوف يهمس... "ماذا لو كان ذلك يجعل الأمور أسوأ؟" لذلك لا يقال شيء. المسافة تنمو. الصمت يصبح أعلى صوت في العلاقة. الخوف يفوز مرة أخرى. أو ربما حلمت بتأليف كتاب. بدء عمل تجاري. العودة إلى المدرسة. تغيير المهن. رعاية أفضل لصحتك. أخبر نفسك أنك ستبدأ عندما تشعر بالثقة. هنا السر. الثقة تأتي عادة بعد العمل. ليس قبل ذلك. العمل يخلق الثقة. نادرا ما يفعل الانتظار. الآن دعونا نتحدث عن شيء يسيء فهمه الكثير من الناس. تعب. في بعض الأحيان نشعر بالتعب لأننا عملنا بجد. لكن في بعض الأحيان نشعر بالتعب لأننا كنا نحمل الخوف طوال اليوم. الضغط النفسي مرهق. القلق المستمر مرهق. إن محاولة التنبؤ بكل نتيجة محتملة أمر مرهق. التظاهر بأن كل شيء على ما يرام عندما لا يكون كذلك.. وهذا مرهق أيضًا. إذن ماذا يمكننا أن نفعل؟ ابدأ صغيرًا. إذا كانت المهمة تبدو مرهقة، قم بتقليصها. إذا كان تأليف كتاب يبدو مستحيلاً.. اكتب فقرة واحدة. إذا كانت ممارسة الرياضة لمدة ساعة تبدو غير واقعية... المشي لمدة عشر دقائق. إذا كان إجراء محادثة صعبة يبدو أمرًا مرهقًا... ابدأ بجملة واحدة صادقة. الأفعال الصغيرة لها قوة هائلة لأنها تقطع الشلل. وهنا تمرين آخر أحبه. كل أسبوع، تعمد القيام بشيء واحد يجعلك غير مرتاح إلى حد ما. لا شيء متهور. لا شيء خطير. ببساطة غير مريح. قدم نفسك لشخص جديد. اطرح سؤالاً في اجتماع. خذ فصلا دراسيا. اطلب شيئًا لم تجربه من قبل. متطوع. تحدث باحترام. كل لحظة من تلك اللحظات تعلم عقلك شيئًا رائعًا. "لقد نجوت." وفي كل مرة تتغلب فيها على الانزعاج، تنمو ثقتك بنفسك بهدوء. س آخرالإستراتيجية التي ساعدت عددًا لا يحصى من الناس هي تعلم تحدي الخوف بالأسئلة. عندما يظهر الخوف، لا تصدقه على الفور. مقابلة ذلك. اسأل نفسك... "ما الذي أخشى حدوثه بالضبط؟" "ما مدى احتمالية ذلك؟" "وإذا حدث ذلك...ماذا سأفعل بالفعل؟" ستكتشف غالبًا أن خيالك كان يخلق كوارث لم يحدثها واقعك. درس مهم آخر هو تعلم كيفية حماية طاقتك. يعاني الكثير منا من الإرهاق العاطفي لأننا أصبحنا مدمنين على المعلومات المستمرة. معلومات ليست مفيدة. معلومات لا نهاية لها. لم يكن العقل البشري مصممًا لاستيعاب الأخبار العاجلة أربعًا وعشرين ساعة يوميًا. من الجيد تمامًا أن تظل على اطلاع دون أن تعيش داخل العناوين الرئيسية. امنح نفسك الإذن بالفصل. اذهب للخارج. إقرأ كتابًا جيدًا. استمع إلى الموسيقى. تمشى. اتصل بصديق. يضحك. لا شيء من هذه الأشياء يشتت انتباهك عن الحياة. إنها استثمارات في قدرتك على التعامل مع الحياة. ثم هناك حدود. هذا واحد غير حياتي. كل "نعم" غير الضرورية تتحول في النهاية إلى استياء. كل "لا" صحية تخلق مساحة لشيء مهم حقًا. ليس عليك أن تشرح كل الحدود. عليك ببساطة أن تحترمها بنفسك. ولعل أهم ما تعلمته هو هذا.. ماضيك يستحق صوتًا. ولا ينبغي أبدا أن يكون لها التصويت النهائي. تعلم من الأمس. اطلب الحكمة من الأشخاص الذين تثق بهم. استمع بعناية. النظر في الحقائق. ثم اتخذ قرارك بنفسك. لا يعتمد فقط على العاطفة. لا يعتمد على الخوف. بناء على الواقع. لأنه في نهاية اليوم... سيكون الأمر على ما يرام. نحن لا نتحكم في كل شيء. لم نفعل ذلك قط. لكننا نتحكم في شخصيتنا. اختياراتنا. موقفنا. رغبتنا في النمو. وهذا يكفي. قد يطرق الخوف بابك دائمًا. ليس عليك دعوته لتناول العشاء. اتخذ الخطوة التالية. حتى لو كانت صغيرة. خاصة إذا كانت صغيرة. هذه الخطوات الصغيرة تصبح عادات جديدة. هذه العادات تصبح ثقة. وتتحول هذه الثقة إلى شجاعة. والشجاعة تغير الحياة. تذكر هذا... أنت أقوى بكثير مما يريدك الخوف أن تصدقه. لقد نجوت من أيام صعبة من قبل. لقد تغلبت على التحديات التي كنت تعتقد أنها مستحيلة. هناك كل الأسباب للاعتقاد بأنك ستفعل ذلك مرة أخرى. لذا استمر في التحرك. استمر في التعلم. استمر في النمو. ابذل قصارى جهدك. كن فخوراً بالجهد الصادق. احتفل بالتقدم بدلاً من المطالبة بالكمال. ولا تقلل أبدًا من القوة الهادئة الموجودة في قرار شجاع واحد تم اتخاذه اليوم. ونتمنى لك الأفضل في كل إجراء إيجابي تقوم به. أتمنى أن يكون طريقك مليئًا بالحكمة عندما تكون القرارات صعبة، والسلام عندما تصبح الحياة صاخبة، والشجاعة عندما يهمس الخوف، وتبقى الصحة والسعادة والحب رفاقك الدائمين. حتى المرة القادمة، اعتني بنفسك جيدًا... ولا تدع الخوف يكتب قصتك. ماذا عن ذلك؟